Quand le mental est saturé : retrouver de l'espace grâce à l'hypnose

Nous vivons dans une époque où notre attention est sollicitée en permanence. Informations, notifications, responsabilités professionnelles, charge familiale, préoccupations personnelles… Notre cerveau passe d'un sujet à un autre sans véritable pause. À force de tout analyser, tout anticiper et tout contrôler, il finit par s'épuiser.

C'est d'ailleurs l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles des personnes viennent aujourd'hui consulter. Elles ne se sentent pas forcément déprimées. Elles ne traversent pas toujours un événement particulièrement difficile. Elles ont simplement le sentiment que leur mental est plein.

Trop plein.

Au début, cette saturation est souvent discrète. On dort un peu moins bien. On se réveille déjà fatigué. On a plus de mal à se concentrer ou à prendre des décisions.

Puis, avec le temps, cette surcharge peut s'installer davantage. Certaines personnes développent des angoisses, deviennent plus irritables, perdent confiance en elles ou voient apparaître certaines peurs qui n'existaient pas auparavant. D'autres ont simplement l'impression de vivre avec un bruit de fond permanent dans la tête.

Le problème n'est pas que le cerveau fonctionne mal. C'est qu'il fonctionne sans interruption.

Le psychiatre Philippe Aïm développe cette idée dans son ouvrage "Je désature". Il explique qu'avant même de chercher à résoudre tous nos problèmes, notre cerveau a parfois besoin de retrouver de l'espace mental. Lorsqu'il est saturé de sollicitations, d'informations et de préoccupations, il devient plus difficile de réfléchir avec clarté, de prendre du recul et de mobiliser ses ressources.

Cette vision rejoint pleinement ce que j'observe dans ma pratique de l'hypnose. Avant de vouloir changer quoi que ce soit, il est souvent nécessaire de permettre au mental de souffler.

Si ce sujet vous intéresse, je vous recommande vivement la lecture de "Je désature" de Philippe Aïm, un ouvrage accessible et riche en conseils pratiques pour retrouver un équilibre face à la surcharge mentale.

L'hypnose permet justement de créer cet espace. Au cours d'une séance, l'attention quitte progressivement le flot incessant des pensées pour se tourner vers l'expérience présente : la respiration, les sensations corporelles, les images mentales, les sons ou les émotions. Cette concentration particulière mobilise pleinement notre attention. Et lorsqu'elle est engagée dans l'instant présent, le mental cesse progressivement de tourner dans toutes les directions. J'aime souvent utiliser cette image : c'est comme si le cerveau pouvait enfin respirer.

• Les pensées deviennent moins envahissantes.
• Le corps relâche ses tensions.
• Les émotions retrouvent davantage de fluidité.

Il ne s'agit pas d'oublier ses difficultés, mais de retrouver un état intérieur qui permet de les traverser avec davantage de sérénité et de clarté.

Cette approche fait aussi écho à une pratique que j'apprécie particulièrement : le yoga.

Avec mon collègue Stéphane Wintenberger, fondateur de Onlyoga Lyon, nous partageons cette conviction que le corps constitue une formidable porte d'entrée vers l'apaisement du mental.

Pendant une séance de yoga comme pendant une séance d'hypnose, toute l'attention est progressivement ramenée vers l'instant présent.

• On observe sa respiration.
• On ressent son corps.
• On développe sa perception des sensations, des émotions et de ce qui se passe ici et maintenant.

Cette qualité de présence demande une véritable concentration. Et paradoxalement, plus notre attention est concentrée sur l'instant présent, moins le mental est disponible pour nourrir les ruminations.

• La respiration devient plus calme.
• Le système nerveux s'apaise.
• Le corps retrouve progressivement un sentiment de sécurité.

Même si le yoga et l'hypnose sont deux pratiques différentes, elles poursuivent finalement un objectif commun : nous aider à retrouver un espace intérieur où le corps, les émotions et le mental peuvent à nouveau fonctionner en harmonie.

Nous pensons souvent que notre bien-être dépend de notre capacité à faire plus, comprendre plus ou contrôler davantage.

Mais il arrive qu'il repose, au contraire, sur notre capacité à créer de l'espace.

Un espace où le cerveau n'a plus besoin d'être en vigilance permanente, les émotions peuvent circuler plus librement, le corps retrouve son rythme naturel.

L'hypnose ne fait pas disparaître les difficultés de la vie. En revanche, elle permet souvent de retrouver un état intérieur plus calme, plus stable et plus disponible pour les traverser. Parce qu'avant de chercher à aller mieux, il est parfois simplement nécessaire de commencer par... désaturer son mental.